Vítejte na mým nových stránkách. Velice mě těší, že se tady potkáváme a na malou oslavu našeho setkání jsem pro Vás připravila DÁREK NA UVÍTANOU.
Je jím MikroMeditace zdarma a skrze ní Vám přináším návod na první pomoc, když se necítíte dobře – fyzicky nebo psychicky. Tato Mikromeditace je Vám “k ruce” vždy, když Vás obtěžují negativní myšlenky, pocity nebo emoce.
Každý z nás je někdy zažívá, ale většinou nevíme, odkud a proč nás otravují. Existuje mnoho technik, které nám pomohou příčiny řešit důkladněji, hloubkově, dnes si ale ukážeme, jak sami sobě poskytnout první pomoc. Negativní emoce a pocity jsou sice často hodně citelné, ale nemusíme s nimi žít do konce života. Strach, vztek nebo melancholie neprospívají ani našemu zdraví, ani psychice. V neposlední řadě v takových chvílích zpravidla nebýváme ani ultražádanými společníky pro ostatní.
Takže s tím pojďme něco udělat.
A ještě jedna příjemná zpráva pro Vás …. tato meditace je, jak to říct, kapesní verze. Je krátká, poslouží ambulantně ve chvíli, kdy nemáte moc času nebo se na víc necítíte. Ovšem!
Z mikro můžete udělat makro! 🙂
Stačí se jen více položit do stavu klidu, prodloužit dýchání, nechat Vaše Bytí pracovat, plynout s proudem a tepem svého srdce. A dostanete se hlouběji a blíž k podstatě Vašeho původního záměru. Když v tom nebudete hledat vědu, dokážete spoustu nepříjemných pocitů a malých traumátek opravit sami.
Je to jen na Vás, pro co se rozhodnete, co si dovolíte a na co se cítíte…
Dost bylo řečí, jdeme na to! Já už Vám teď přeji krásné plynutí…
I když se to může jevit jako těžké, není. Jen si to dovolte… a zbytek se už bude dít sám….
Zavřete na chvilku oči, zklidněte se, udělejte pár nádechů a výdechů.
Potom se nalaďte na ten VÁŠ nepříjemný prožitek, pocit nebo emoci….
Můžete v něm chvíli zůstat, nacítit se na něj, vnímat klidně na chvíli ten konkrétní strach, vztek, beznaděj nebo smutek… neublíží Vám, ví, že půjde pryč…
Dýchejte…. nádech…. výdech….
Představte si teď svůj pocit před sebou. Zhmotníme ho, aby se nám s ním dobře pracovalo a patřičně jsem s ním naložili…
udělejte z něj třeba kus dřeva nebo kámen…
Vidíte ho před sebou? Úplně stačí mlhavě, neusilujte o dokonalost, není potřebná. I kdybyste nic neviděli, nevadí to. Vaše tělo rozumí…
Znovu chvíli dýchejte a s výdechem ze svého těla posílejte všechny částečky tohoto pocitu do zvoleného předmětu…
Až budete hotoví, pokračujte dál.
Představte si nyní vedle sebe krásný, veliký oheň. Má transformační účinek, spálí všechno negativní.
Teď ten kámen nebo kus dřeva či jiný předmět vezměte ve své představě do ruky a hoďte do toho velkého imaginárního ohně, který hoří vedle Vás.
V něm celý ten Váš problém shoří, vybouchne, zajiskří…. Můžete to celé pozorovat…
A je po něm.
Nádech, výdech…
Víc neřešte. Vaše rozhodnutí a tento čin rozpustil negaci, která Vás zatěžovala.
A ta teď už neexistuje.
Vy si naopak můžete navnímat uvolnění, úlevu nebo si představit nový, laskavý pocit, který zasadíte na místo toho původního.
Uděláte to opět dechem…
S každým nádechem vdechujte svůj příjemný nový pocit do celého svého těla, do všech buněk, kde vyplňuje volný prostor po starém a rozpuštěném pocitu.. pozorujte, jak se to ve Vašem těle mění.
Chvíli si v tom hezkém spolu s dechem pobuďte, užijte si to. Nikam nespěchejte…
Pokud se Vám výsledek líbí, berte to jako fakt. Nevrtejte do toho, nezpochybňujte.
Vizualizace je prokázaná a velice účinná metoda. A je úplně jedno, jestli jí věříte nebo ne.
Mozek nepozná realitu od fikce, takže co mu předložíte to vykoná a přijme.
Tímto způsobem můžete kdykoliv a cokoliv ve svém myšlení, pocitech a nastavení měnit nebo uvolnit.
Fantazii se meze nekladou, tak se rozšoupněte a vytvářejte si krásné pocity klidně každý den…
Gabka
Jsem Gabka…Cítím se dobře na těle i na duchu a mé dny jsou naplněny pohodou, radostí a úsměvem. Našla jsem své místo pod sluncem, protože jsem pochopila, jak důležité je mít sama k sobě upřímný a laskavý vztah.
